骨盆大怎么变小

Question

我怀孕八个月，担心生完孩子骨盆会变大，医生说产后可以恢复，骨盆大怎么变小？

Answer 1

产后宝宝出现大骨盆情况后，在产褥期结束后会慢慢恢复，也可以通过以下动作来促进恢复：1、站立，两腿稍分开与肩同宽，两侧的臀部肌肉相互收缩和支撑，大腿膝盖向外驱动，然后收缩括约肌，使阴道向上移动，有放松盆底的效果。2、产妇仰躺在床上，双手抱床以防倒滑，双腿并拢，伸直膝盖。当双腿抬高到身体上方时，双手握住双腿向腹部位置倾斜，保持膝盖伸直，然后再放低。

Answer 2

分娩后骨盆恢复的时间与个体的体质有关，一般半年左右随着激素分泌水平的提高慢慢恢复正常。月子期间也要适度活动，避免长期卧床导致腹部脂肪堆积、髋关节变宽，一般选择母乳喂养比人工喂养的产妇体型恢复更快，建议保持良好的心态，心情愉悦，多吃新鲜蔬果，注意保持阴部卫生清洁勤换内衣。