青少年为什么晚上会失眠

Question

这一个星期总是会睡不着觉，青少年为什么晚上会失眠？

Answer 1

青少年晚上失眠可能与遗传因素、作息紊乱、心理压力、神经递质失衡等原因有关，可通过调整作息、心理疏导、药物治疗等方式改善。

1、遗传因素：

部分青少年存在家族性失眠倾向，与生物钟基因变异有关。建议家长观察家族病史，必要时通过睡眠监测评估，可遵医嘱使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀等调节睡眠周期。

2、作息紊乱：

夜间使用电子设备导致褪黑素分泌延迟，或白天补觉打乱睡眠节律。家长需帮助制定固定作息表，睡前1小时避免接触蓝光，日间保持适量运动。

3、心理压力：

学业竞争或社交焦虑激活交感神经系统，表现为入睡困难伴心悸。可通过认知行为疗法缓解，严重时短期使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如氟西汀、舍曲林。

4、疾病因素：

可能与甲状腺功能亢进、焦虑症等疾病有关，通常伴随多汗、手抖或持续紧张。需完善甲状腺功能检查，确诊后使用抗甲状腺药物如甲巯咪唑或抗焦虑药丁螺环酮。

建议晚餐避免高糖饮食，适量补充含色氨酸的小米粥、香蕉等食物，白天进行有氧运动帮助改善睡眠质量。