吃什么可以防脱发和生发

Question

我头发这几天掉的特别厉害，感觉自己都快秃了，吃什么可以防脱发和生发？

Answer 1

饮食中多吃一些含有不饱和脂肪酸体积维生素和坚果的谷物，可以促进头发生长以及预防脱发。例如核桃、芝麻等，可以有一定的改善。如果出现病理性脱发，单纯使用食疗方法不能起到显著效果。可以选择使用口服维生素B群，可以改善脂溢性脱发症状。同时也可以用谷类食品配合药品，全面改善头发。

Answer 2

很多人因为肾虚而导致脱发的，所以需要先补肾，只有肾好了才能促进头发生长。经常脱发的人一般都会缺铁，可以吃一些富含铁的食物，例如豆类、鱼和虾。多吃含碘食物，也可以帮助头发快速生长。还能适当补充所需的一些植物蛋白，植物蛋白中的胱氨酸能有效促进毛发快速生长，帮助毛发快速生长。