准备要怀孕了吃什么好

Question

和老公结婚3个月了，最近打算要孩子了，所以这几天一直在备孕，想生个健康的宝宝，平时在饮食上也是比较注意的，准备要怀孕了吃什么好？

Answer 1

若准备怀孕，可以适量吃富含叶酸的食物、含铁丰富的食物、含钙丰富的食物、含优质蛋白的食物，也可以遵医嘱吃叶酸片、铁剂、钙片、复合维生素等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 叶酸食物

菠菜、芦笋等深绿色蔬菜富含叶酸，有助于预防胎儿神经管缺陷，每日建议摄入400微克叶酸。

2. 含铁食物

红肉、动物肝脏等含铁丰富，可预防孕期贫血，建议每周食用1-2次动物肝脏。

3. 含钙食物

牛奶、酸奶等乳制品含钙量高，有助于胎儿骨骼发育，每日建议摄入1000毫克钙。

4. 优质蛋白

鱼类、鸡蛋等提供优质蛋白，促进胎儿生长发育，每周可食用2-3次深海鱼类。

二、药物

1. 叶酸片

孕前3个月开始补充叶酸片，可降低胎儿神经管畸形风险，需在医生指导下服用。

2. 铁剂

对于缺铁性贫血女性，医生可能建议补充铁剂，避免自行服用以防过量。

3. 钙片

钙摄入不足者可遵医嘱补充钙片，与维生素D同服有助于钙吸收。

4. 复合维生素

孕前专用复合维生素含多种营养素，需选择正规厂家产品并按医嘱服用。

备孕期间应保持均衡饮食，避免吸烟饮酒，适量运动，定期进行孕前检查，在医生指导下科学补充营养素。