去乳腺怎么保健

Question

我在绝经后，乳房的部位经常会有肿胀的现象，所以想要做一些乳腺保健，乳腺怎么保健？

Answer 1

乳腺保健方法有规律自检、穿戴合适内衣、均衡饮食、定期体检。

1、规律自检

每月月经结束后进行乳腺触诊，观察有无肿块或皮肤异常，发现变化及时就医。

2、合适内衣

选择无钢圈、透气棉质内衣，避免长时间穿戴过紧胸罩影响淋巴循环。

3、均衡饮食

增加十字花科蔬菜和深海鱼类摄入，限制高脂高糖食物，有助于维持激素平衡。

4、定期体检

40岁以下女性每年做乳腺超声，40岁以上建议增加钼靶检查，高危人群需遵医嘱加强筛查。

保持适度运动如游泳或瑜伽，避免熬夜和情绪压力，有助于整体乳腺健康。