孕妇感冒睡不着怎么办

Question

我已经怀孕3个月了，最近感冒了，孕妇感冒睡不着怎么办？

Answer 1

众所周知，睡觉和起床的时间是有规律的，尽量不喝含有咖啡因的饮料，为了提高孕妇的睡眠质量，吃饭和孕妇的饮食也会影响睡眠质量，睡前喝温热的牛奶对睡眠有帮助，但是专家认为氨基酸会提高脑中5-羟色胺这一化学物质的水平。适当的运动，妊娠期有规律的运动，可以使孕妇身心更加健康，也可以帮助更好的睡眠，但睡前4小时内不要剧烈运动。运动时间太接近睡眠时间，加快身体转动速度，妨碍正常的睡眠规律，破坏深度睡眠。