经期煲乌鸡汤需注意些什么

Question

妈妈说经期喝乌鸡汤好，经期煲乌鸡汤需注意些什么？

Answer 1

经期煲乌鸡汤需注意食材搭配、火候控制、食用量及个人体质适应情况，可适量添加当归、红枣等补血食材，避免寒凉配料。

1、食材搭配

乌鸡汤宜搭配温补类药材如当归、黄芪，或红枣、枸杞等食材，避免加入薏米、绿豆等寒性材料，以免加重经期不适。

2、火候控制

建议小火慢炖2小时以上，充分释放乌鸡营养，避免高温快煮导致汤品油腻或营养流失。

3、食用量

每次饮用200-300毫升为宜，每日不超过1次，过量可能引起消化不良或营养过剩。

4、体质考量

阴虚火旺或经量过多者应减少饮用频率，经期腹痛明显时可增加姜片驱寒，过敏体质者需确认无乌鸡或辅料过敏史。

经期饮食需保持温热均衡，可配合适量运动促进血液循环，若出现严重痛经或异常出血应及时就医。