怀孕7个月了为什么总是失眠

Question

在怀孕期间总是出现失眠的情况，晚上睡觉的时候总是睡不着，怀孕7个月了为什么总是失眠？

Answer 1

怀孕7个月失眠可能由激素水平波动、胎儿活动频繁、心理压力增大、缺钙等原因引起，可通过调整睡眠环境、适度运动、心理疏导、补钙等方式改善。

1、激素波动

孕晚期孕酮和雌激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持卧室温度适宜，选择左侧卧位缓解不适。

2、胎动影响

胎儿夜间活动频繁可能导致觉醒，白天适当散步有助于改善夜间睡眠质量。

3、心理压力

对分娩的担忧会引发焦虑，可通过孕妇瑜伽或冥想放松身心，必要时寻求专业心理咨询。

4、营养缺乏

缺钙可能导致腿抽筋影响睡眠，可遵医嘱补充碳酸钙或乳酸钙，同时增加牛奶、豆腐等含钙食物摄入。

孕晚期失眠属常见现象，建议避免午睡过长，睡前2小时限制液体摄入，若持续严重失眠需及时产科就诊评估。