春天人为什么容易失眠

Question

我的妈妈一到春天就容易失眠，春天人为什么容易失眠？

Answer 1

春天容易失眠可能与季节变化、光照时间延长、花粉过敏、情绪波动等因素有关，可通过调整作息、改善睡眠环境、抗过敏治疗、心理疏导等方式缓解。

1、季节变化：

春季昼夜温差大导致植物神经紊乱，建议保持卧室恒温，睡前用温水泡脚帮助适应温差。

2、光照影响：

日照时间延长抑制褪黑素分泌，午后避免强光直射，傍晚可使用遮光窗帘模拟夜间环境。

3、过敏反应：

花粉等过敏原引发鼻塞瘙痒影响睡眠，可遵医嘱使用氯雷他定、西替利嗪、孟鲁司特等抗组胺药物。

4、情绪波动：

春季气压变化易诱发焦虑抑郁，认知行为疗法配合放松训练可改善睡眠质量。

春季建议保持规律作息，白天适当增加户外活动，晚餐避免油腻辛辣食物，睡前两小时限制电子设备使用。