哺乳期间为什么头发老是掉

Question

这阵子我总是会掉头发，一掉就是一大把，哺乳期间为什么头发老是掉？

Answer 1

哺乳期脱发主要与激素变化、营养消耗、精神压力、头皮护理不当等因素有关，可通过调整饮食、补充营养、缓解压力、温和护发等方式改善。

1、激素变化：

产后雌激素水平骤降导致毛囊进入休止期，属于生理性脱发，通常无需特殊治疗，可多吃含优质蛋白和铁的食物如瘦肉、鸡蛋。

2、营养消耗：

哺乳会加速母体钙、锌、维生素B族等营养流失，建议增加奶制品、深海鱼、坚果摄入，必要时遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服液。

3、精神压力：

育儿疲劳和睡眠不足会加重脱发，家长需合理分工保证休息，可通过冥想缓解焦虑，严重时可咨询心理医生。

4、护理不当：

频繁烫染或高温吹发会损伤发质，应选用温和洗发水，避免过度牵拉头发，梳头时建议用宽齿木梳。

哺乳期脱发多在产后6-12个月自行恢复，若持续大量脱发伴头皮异常需就诊皮肤科，日常可按摩头皮促进血液循环。