为什么月经期容易犯困

Question

我每次一来大姨妈就非常困，为什么月经期容易犯困？

Answer 1

月经期犯困可能与激素波动、前列腺素分泌增加、铁元素流失、睡眠质量下降等因素有关，可通过调整作息、补充营养、适度运动等方式缓解。

1. 激素波动

黄体酮水平升高会抑制中枢神经系统，导致嗜睡感。建议保持规律作息，避免午睡过长影响夜间睡眠。

2. 前列腺素影响

经期前列腺素分泌增多可能引发疲劳感，伴随痛经时可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生等药物缓解。

3. 铁元素缺乏

经血流失导致铁元素减少，影响血红蛋白携氧能力。可适量进食红肉、动物肝脏、菠菜等富铁食物，严重贫血需医生指导补充铁剂。

4. 睡眠紊乱

经期不适易导致夜间觉醒次数增加。睡前热水泡脚、使用暖水袋热敷下腹部有助于改善睡眠质量。

经期建议减少咖啡因摄入，适当进行瑜伽等舒缓运动，若持续严重乏力需排查甲状腺功能异常等病理性因素。