刚怀孕为什么那么容易饿

Question

在今年我怀孕了这几天我特别的容易饿。刚怀孕为什么那么容易饿？

Answer 1

刚怀孕容易饿可能与激素水平变化、代谢需求增加、血糖波动、胃肠功能改变等因素有关。

1、激素变化

孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会刺激食欲中枢，建议少量多餐，选择全麦面包、燕麦片等低升糖指数食物。

2、代谢加速

胎儿发育需要额外能量供给，基础代谢率可提升约20%，每日需增加300大卡热量，可准备坚果、酸奶等健康零食。

3、血糖波动

孕激素会降低胰岛素敏感性导致餐后血糖波动，避免高糖食物，选择鸡蛋、瘦肉等优质蛋白维持饱腹感。

4、胃肠适应

子宫增大压迫胃部改变排空速度，可能出现饿得快饱得快的现象，可将三餐改为五到六顿小餐。

孕早期饮食应注意营养均衡，适当增加优质蛋白和复合碳水化合物摄入，如出现严重呕吐或体重下降需及时就医。