刚刚怀孕左边的腰为什么老是累

Question

现在已经怀孕了，但是最近这段时间发现我的左边的腰出现累，刚刚怀孕左边的腰为什么老是累？

Answer 1

怀孕初期左侧腰部疲劳可能与子宫左旋、韧带牵拉、缺钙、腰椎负荷增加等因素有关。

1. 子宫左旋：

妊娠后子宫常轻度右旋，部分孕妇可能出现左旋现象，导致左侧腰肌代偿性紧张。建议侧卧时用孕妇枕支撑腰部，避免长时间保持单一姿势。

2. 韧带牵拉：

圆韧带受激素影响松弛，子宫增大牵拉左侧韧带更明显。可尝试热敷缓解，温度不超过40摄氏度，每次15分钟。

3. 缺钙：

胎儿骨骼发育需大量钙质，母体低钙易引发肌肉痉挛。孕妇每日需摄入1000毫克钙，可通过牛奶、豆腐、深绿色蔬菜补充，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片。

4. 腰椎负荷：

体重增加使腰椎前凸加重，左侧受力不均时症状更显著。推荐进行孕妇瑜伽猫牛式练习，选择有足弓支撑的平底鞋。

若伴随阴道流血、剧烈腹痛或排尿疼痛，需立即产科就诊。日常可交替热敷与冷敷，保持适度活动量，避免提重物超过5公斤。