怀孕了为什么嗜睡

Question

前不久发现我怀孕了，在怀孕后经常会出现嗜睡的情况，怀孕了为什么嗜睡？

Answer 1

怀孕后嗜睡可能与激素水平变化、代谢需求增加、贫血、甲状腺功能减退等因素有关，可通过调整作息、补充营养、治疗原发病等方式改善。

1、激素变化

孕早期人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高会直接作用于中枢神经系统，导致困倦感增强。建议保持规律午休，避免长时间连续工作。

2、代谢负担

胎儿生长发育使母体基础代谢率提升约20%，能量消耗增加易引发疲劳。每日增加300大卡优质蛋白摄入，分5-6餐补充坚果、酸奶等食物。

3、贫血因素

妊娠期血容量扩张可能导致缺铁性贫血，血红蛋白低于110g/L会出现嗜睡伴面色苍白。可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊配合维生素C促进吸收。

4、甲减风险

妊娠期甲状腺素需求增加，促甲状腺激素超过4mIU/L可能引发甲减性嗜睡。需检测甲状腺功能，确诊后使用左甲状腺素钠片替代治疗。

建议孕妇保持卧室通风凉爽，睡前2小时避免使用电子设备，每周进行3次30分钟孕妇瑜伽有助于改善睡眠质量，如嗜睡伴随头痛呕吐需及时产检。