怀孕了为什么会特别困

Question

我在怀孕后总是感觉特别的困。怀孕了为什么会特别困？

Answer 1

怀孕后特别困可能由激素水平变化、代谢需求增加、贫血、睡眠质量下降等原因引起，可通过调整作息、补充营养、治疗贫血、改善睡眠环境等方式缓解。

1、激素水平变化

孕早期孕酮水平升高会直接作用于中枢神经系统，产生镇静作用导致嗜睡。无须特殊治疗，建议通过短时午休缓解症状。

2、代谢需求增加

胎儿生长发育使母体基础代谢率提升约20%，能量消耗增大易引发疲劳感。可通过少量多餐补充优质蛋白和复合碳水化合物。

3、缺铁性贫血

可能与妊娠期血容量扩张、铁储备不足有关，通常表现为乏力、面色苍白。可遵医嘱服用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物等补铁剂。

4、睡眠质量下降

孕中晚期子宫压迫、尿频等因素导致睡眠片段化，日间代偿性困倦。建议采用左侧卧位，使用孕妇枕辅助睡眠。

孕妇每日应保证1-2小时午休，饮食注意补充瘦肉、动物肝脏等富铁食物，适度进行散步等低强度运动改善血液循环。