怀孕后为什么老是犯困

Question

我现在怀孕三个月了，但是白天老是犯困。怀孕后为什么老是犯困？

Answer 1

怀孕后犯困可能与激素水平变化、代谢需求增加、贫血、睡眠质量下降等原因有关，可通过调整作息、补充营养、改善贫血、优化睡眠环境等方式缓解。

1、激素变化

孕早期孕酮水平升高会直接作用于中枢神经系统，产生镇静作用导致嗜睡，属于正常生理现象，建议通过短时午休缓解疲劳。

2、代谢负担

胎儿生长发育使母体基础代谢率提升，能量消耗增加易引发乏力，需增加优质蛋白和复合碳水化合物摄入，如鸡蛋、燕麦等。

3、贫血因素

妊娠期血容量扩张可能导致缺铁性贫血，伴随头晕、面色苍白，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁剂。

4、睡眠障碍

子宫增大压迫膀胱引起夜尿频繁，或焦虑情绪影响睡眠连续性，建议侧卧时用孕妇枕支撑腹部，睡前进行冥想放松训练。

孕妇应保持每日8-9小时睡眠，避免高糖饮食加重困倦，若持续嗜睡伴随视物模糊或水肿需及时产科就诊。