怀孕后为什么老是想吃

Question

现在我怀孕三个月了，但是总是吃不饱。怀孕后为什么老是想吃？

Answer 1

怀孕后频繁出现食欲增加可能与激素变化、代谢需求增加、心理补偿机制、妊娠期糖尿病等因素有关，可通过调整饮食结构、少量多餐、监测血糖等方式缓解。

1、激素变化

孕激素水平升高会刺激食欲中枢，导致饥饿感增强。建议选择高膳食纤维的全谷物、低糖水果作为加餐，避免高热量零食。

2、代谢需求

胎儿生长发育需额外消耗能量，孕妇基础代谢率提升明显。家长需准备坚果、无糖酸奶等健康零食，分6-8次少量补充。

3、心理补偿

部分孕妇通过进食缓解孕吐或焦虑情绪。家长应陪伴进行轻度运动转移注意力，必要时咨询心理医生。

4、妊娠糖尿病

可能与胰岛素抵抗有关，常伴多饮多尿症状。需监测空腹及餐后血糖，遵医嘱使用胰岛素或二甲双胍控制血糖。

孕期饮食建议选择西蓝花、燕麦、核桃、低脂牛奶等营养密度高的食物，出现暴食倾向或体重增长过快时应及时就医评估。