女内分泌失调怎么调理好

Question

我最近发现自己总是失眠，后来才知道是内分泌失调，女内分泌失调怎么调理好？

Answer 1

女内分泌失调通过饮食和作息习惯的方法调理比较好，但要养成良好的睡眠习惯，不要经常熬夜，每天晚上睡眠的时间尽量在8小时左右。还需要在日常合理饮食，尽量吃一些粗粮或者新鲜的水果以及蔬菜等，尽量做一些户外活动，可以起到促进身体的血液循环，提高体质的作用。

Answer 2

女内分泌失调通过合理饮食营养均衡的方法调理比较好，在日常可以吃些水果以及蔬菜类，还可以吃一些鱼虾以及坚果类的食物，尽量不要出现偏食或者挑食的情况，少吃高热量，高脂肪类的食物。还可以通过多加运动的方式，一起到促进雌激素分泌的作用，尽量不要长时间坐着不动。