前列腺炎怎么锻炼

Question

前段时间我被检查出来自己得了前列腺炎，前列腺炎怎么锻炼？

Answer 1

前列腺炎可通过凯格尔运动、有氧运动、温水坐浴、避免久坐等方式缓解症状。前列腺炎通常由细菌感染、盆底肌紧张、不良生活习惯、免疫因素等原因引起。

1、凯格尔运动

通过收缩放松盆底肌群改善局部血液循环，每日重复进行可缓解尿频尿急症状，需注意避免过度用力导致肌肉疲劳。

2、有氧运动

慢跑、游泳等适度有氧运动有助于增强免疫力，每周保持3-4次，每次30分钟为宜，运动后及时补充水分。

3、温水坐浴

40℃左右温水每日坐浴15分钟可促进前列腺部位血液循环，缓解疼痛不适，注意水温避免烫伤会阴部皮肤。

4、避免久坐

每1小时起身活动5分钟，使用透气坐垫减轻会阴压迫，长期久坐可能加重前列腺充血水肿。

锻炼期间应避免骑行等压迫会阴的运动，出现血尿、高热等症状需立即就医，饮食上可适量补充南瓜籽、西红柿等富含锌元素的食物。