容易感冒应该多吃什么比较好

Question

我的体质比较弱，经常容易感冒，容易感冒应该多吃什么比较好？

Answer 1

若出现免疫力低下容易感冒的情况，可以适量吃柑橘类水果、蘑菇、深绿色蔬菜、坚果等食物，也可以遵医嘱吃维生素C片、玉屏风颗粒、转移因子口服液、匹多莫德颗粒等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1. 柑橘类水果

富含维生素C，有助于增强免疫力，促进白细胞功能，减少感冒概率。

2. 蘑菇

含有多糖类物质，能够激活免疫细胞，提升机体抗病毒能力。

3. 深绿色蔬菜

菠菜、西兰花等富含叶酸和抗氧化物质，帮助维持呼吸道黏膜健康。

4. 坚果

杏仁、核桃含有锌和维生素E，对免疫系统正常运作有关键作用。

二、药物

1. 维生素C片

作为抗氧化剂参与免疫调节，适用于预防反复呼吸道感染。

2. 玉屏风颗粒

中成药具有益气固表功效，可用于表虚不固导致的易感冒体质。

3. 转移因子口服液

免疫调节剂能增强细胞免疫功能，降低感染复发概率。

4. 匹多莫德颗粒

适用于免疫功能低下者，通过刺激非特异性免疫减少感冒频次。

日常需保持充足睡眠和适度运动，避免受凉劳累，感冒高发季节可佩戴口罩减少病原体接触。