人容易感冒是缺少什么

Question

我特别容易感冒，几乎隔几天就会感冒，人容易感冒是缺少什么?

Answer 1

容易感冒可能与维生素C缺乏、维生素D不足、锌元素摄入不足、睡眠质量差等因素有关。长期反复感冒需警惕免疫功能异常或慢性疾病可能。

1、维生素C缺乏

维生素C参与免疫细胞功能，缺乏时鼻腔黏膜屏障减弱。建议增加柑橘类水果、西蓝花等摄入，必要时遵医嘱服用维生素C片剂。

2、维生素D不足

维生素D调节免疫应答，日照不足或吸收障碍易导致缺乏。可通过晒太阳、食用海鱼补充，血清检测明确缺乏者可短期使用维生素D3制剂。

3、锌元素缺乏

锌影响淋巴细胞增殖分化，长期偏食者易缺乏。牡蛎、瘦肉含锌丰富，临床常用葡萄糖酸锌口服溶液进行补充。

4、睡眠质量差

睡眠不足抑制免疫球蛋白生成，建议保持规律作息。若合并打鼾或失眠症状，需排查睡眠呼吸暂停等病理因素。

日常注意保暖防寒，均衡摄入优质蛋白和新鲜蔬菜水果，适度运动增强体质。反复感冒超过每月1次建议进行免疫功能检测。