经常玩电脑肩膀疼怎么办

Question

我因为游戏上瘾，一直坐着玩电脑，现在肩膀一直很痛，经常玩电脑肩膀疼怎么办？

Answer 1

经常玩电脑肩膀疼可通过调整坐姿、局部热敷、药物治疗、物理治疗等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、颈椎病变、肩周炎、胸廓出口综合征等原因引起。

1、调整坐姿

保持屏幕与视线平齐，腰部挺直，肘部自然下垂，每30分钟起身活动。使用符合人体工学的座椅和键盘托架。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于肩部15分钟，每日2次。促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。

3、药物治疗

布洛芬缓释胶囊可缓解疼痛，盐酸乙哌立松片改善肌肉紧张，双氯芬酸钠凝胶外用消炎。需在医生指导下使用。

4、物理治疗

超声波治疗可松解粘连，中频电刺激促进组织修复。需在康复科医师评估后制定方案。

日常注意控制连续使用电脑时间，可做肩关节画圈、扩胸运动等舒缓动作，睡眠时避免压迫患侧。