产后肩膀疼怎么办

Question

刚生完孩子没几天，一直觉得肩膀很疼，产后肩膀疼怎么办？

Answer 1

产后肩膀疼可通过热敷按摩、调整哺乳姿势、适度运动和药物治疗等方式缓解。产后肩膀疼通常由肌肉劳损、姿势不当、受凉或肩周炎等原因引起。

1、热敷按摩：

肌肉劳损可能导致肩膀疼，可用热毛巾热敷疼痛部位，配合轻柔按摩促进血液循环。哺乳后适当放松肩颈肌肉，避免长时间保持同一姿势。

2、调整姿势：

哺乳姿势不当会加重肩膀负担，建议使用哺乳枕支撑手臂，保持脊柱直立。日常抱孩子时注意轮流更换左右手臂，避免单侧肩膀过度用力。

3、适度运动：

受凉可能引发肌肉僵硬疼痛，可进行肩部环绕、扩胸等温和运动。运动前先热身，动作幅度不宜过大，以不引起疼痛为度。

4、药物治疗：

肩周炎等病理因素需就医检查，医生可能开具双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊或洛索洛芬钠片等药物。切忌自行用药，须严格遵医嘱服用。

注意肩部保暖，避免提重物，保证充足休息。若疼痛持续加重或伴随红肿发热，应及时就诊排除其他疾病。