月经应该怎么调理

Question

我的月经经常推迟或延缓，反正就是不准时，月经应该怎么调理？

Answer 1

月经调理可通过饮食调节、规律作息、情绪管理和药物干预等方式改善。月经不调可能与内分泌紊乱、营养不良、精神压力、妇科疾病等原因有关。

1、饮食调节：

增加富含铁元素的红肉、动物肝脏，补充优质蛋白的鸡蛋、鱼类，适量食用红枣、枸杞等滋补食材，避免生冷辛辣刺激饮食。

2、规律作息：

保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜，建立固定的生物钟，经期避免剧烈运动和过度劳累。

3、情绪管理：

通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持愉悦心情，必要时可寻求心理咨询帮助。

4、药物干预：

乌鸡白凤丸适用于气血两虚型月经不调，益母草颗粒针对血瘀型经量少，当归丸适合血虚型经期腹痛，需在中医师指导下辨证使用。

建议记录月经周期变化，若持续异常需及时妇科就诊，避免自行滥用激素类药物，经期注意保暖和个人卫生。