心情压力大导致失眠怎么办

Question

最近一段时间工作压力较大导致晚上经常失眠，心情压力大导致失眠怎么办？

Answer 1

如果工作生活，或者学习过程中，压力比较大，就可能引起神经衰弱，导致失眠症状，在这种情况下，首先需要缓解造成失眠的压力，放松心态，定期休息，不要熬夜。睡觉前不要喝咖啡或茶。适当的活动，如散步和游泳，有助于缓解压力。适当口服调节植物神经功能以及帮助睡眠的药物，如维生素B1。

Answer 2

这种情况首先要注意休息，避免熬夜，可以口服安神脑液，枣仁安神胶囊，朱砂安神丸等，也可以调中草药。重度口服地西泮片，阿普唑仑片，平时可以通过饮食来调节，比如睡前半小时可以喝一杯热牛奶，洗热水澡，泡脚等，还可以喝菊花茶，吃一块面包，高葵籽等，为了保持舒适的心情，可以听更柔和的音乐，避免喝浓茶、咖啡、可乐等刺激性饮料。白天可以适当户外运动，使身体产生一定的疲劳感。