脱发需要吃些什么

Question

我最近一直脱发，可能工作压力比较大，但是想通过食疗进行缓解，需要吃什么？

Answer 1

若出现脱发情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、三文鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃胱氨酸片、维生素B6片、养血生发胶囊、米诺地尔酊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于滋养毛囊，改善头发干枯脱落。

2、核桃

核桃含有Omega-3脂肪酸和锌元素，能够促进头皮血液循环，减少脱发。

3、三文鱼

三文鱼中的优质蛋白和维生素D可增强发丝韧性，预防异常脱发。

4、菠菜

菠菜含铁和叶酸，能改善毛囊供氧不足导致的营养性脱发。

二、药物

1、胱氨酸片

补充毛发角蛋白合成所需氨基酸，适用于休止期脱发。

2、维生素B6片

调节皮脂腺功能，缓解脂溢性脱发伴随的头皮油腻。

3、养血生发胶囊

中成药改善气血不足引起的毛发稀疏，需辨证使用。

4、米诺地尔酊

外用血管扩张剂，适用于雄激素性脱发，需长期维持治疗。

日常避免过度烫染头发，洗发水温不宜过高，保证充足睡眠有助于减缓脱发进展。若脱发量每日超过100根或出现斑秃，应及时至皮肤科就诊。