思虑过度导致的失眠怎么办

Question

我因为一些杂事思虑过度，还导致失眠了，思虑过度导致的失眠怎么办？

Answer 1

第一个是找出消除原因，引起自己失眠的具体原因，例如工作压力大、人际关系不好等，消除原因后，失眠自然会好转。第二是转移自己的注意力，尤其是晚上睡不着觉的时候，不要强迫睡觉。有时候越强迫，反而会产生反效果，可以进行读书、听轻音乐等，做一会儿自己喜欢的事情。第三是通过运动来调节睡眠。