缓解考试焦虑吃点什么
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缓解考试焦虑可选择吃全麦面包，能补充硒元素。水果类可吃新鲜香蕉，香蕉中富含色氨酸等多种有效成分，可释放血清素，改善不良情绪。另外，还可适当吃些蔬菜。
个人心理素质较差的考生参加考试时易出现焦虑紧张。而过度焦虑会影响到考试。为避免影响考试，可提前吃能缓解焦虑的食物。
1、全麦面包
全麦面包含有硒元素等微量元素，可起到振奋精神和缓解焦虑的作用。因此在考试前感觉焦虑时就可选择全麦面包作为早餐，还能产生饱腹感，提供充足能量。
2、香蕉
考试焦虑时可吃1-2根香蕉，或可榨汁饮用。香蕉当中富含色氨酸和维他命B6、生物碱等有效成分，适量食用可帮助提高信心，促进血清素合成释放，缓解焦虑紧张，让心情得到放松。
3、菠菜
菠菜是营养价值较高的一种绿叶蔬菜。其中含有丰富的镁元素、铁质及维生素C，能够改善神经功能，起到调节情绪的作用。如果在考试时感到焦虑，就可制作菠菜汤或炒菠菜食用。
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如何抑制焦虑症
焦虑症通过控制好这些情绪，同时服用一些精神类药物，能达到抑制焦虑症的效果。要想抑制焦虑症，日常可以服用一些抗抑郁或者抗焦虑类药物。焦虑症的发展是循序渐进的过程，如果患者可以在早期及时发现，及时治疗疾病，抑制焦虑症的效果往往很好。所以不要把焦虑症的表现理解为个人的个性或者性格，应该正视这种病态，还要学习如何心理开导，主要应该注意控制好患者的情绪，尤其是很多患者在发病后有明显的紧张不安、手抖、尿频等情况。
如何缓解考前紧张情绪
考前过度紧张时，可在早晨起床后，适度的散步、跑步、骑车等进行有氧运动，舒活筋骨、呼吸清新的空气，能起到一定的缓解作用；也可在晚上睡前洗热水澡，或找人倾诉聊天，缓解紧张情绪，避免影响考试成绩。
驾考前吃普奈洛尔能缓解紧张情绪吗
驾考前服用普萘洛尔可缓解紧张情绪，但一般并不建议考生服用，只有在极度紧张的情况下才可在医生指导下小剂量用药。不过仍然要警惕疲乏无力以及恶心呕吐一类不良反应的发生。
女孩一到考试肚子就疼怎么办
女孩一到考试肚子疼痛，主要是由于心理包袱过重、精神过度紧张引起的紧张性腹痛，这种腹痛类型具有一定的局限性，在考试过后会逐渐缓解。另一方面也有可能是考试综合症的表现症状。
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焦虑症的症状
焦虑症症状是患者在没有明显诱因情况下，出现过分担心、紧张、害怕（紧张、害怕常没有明确对象和内容）。患者总处于紧张不安、提心吊胆、恐惧害怕、忧虑的内心体验中，常伴有心悸、出汗、口干、尿频、尿急、头晕、胸闷、呼吸急促、震颤等某些自主神经功能紊乱症状，多会持续两周以上。严重患者出现极度恐惧心理，当情况发作时，患者往往打120急救电话看心内科急诊，但经过检查没有任何异常，或120还没来，患者症状能够慢慢缓解。日常生活中，焦虑症状非常常见，正常人也会有焦虑症状。人是有情感的，在受到外界某些刺激影响下，会出现焦虑症状。焦虑症状在两周之内能够自缓解调节，属于正常。
来士普可不可以治疗焦虑症
来士普是单通道的抗抑郁药，它可以治疗抑郁可以治疗焦虑。现在通过治疗以后，慢慢随着生物技术不断的发展，发现了单通道的药，慢慢又发现了双通道的药，发现双通道的药比单通道药治疗抑郁焦虑效果更好。如果来士普以前吃的好，可以坚持应用，如果效果不好的时候，可以及时调整，在专业医生的帮助下进行更换药物，也是很好的一种办法。其实抗抑郁、抗焦虑药是一种药，都可以用。无非是抗抑郁药或抗焦虑药，它们相互之间没有交叉依赖性。
焦虑症测试方法
如果在临床上发现自己总是过度紧张、焦虑、恐惧，或者发现自己有很多的躯体症状，不舒服，但是到医院各个科经过各种检查，都没有发现异常，要怀疑自己是不是得了焦虑症。如果有这样的怀疑，可以做一些自评，最常见的是SDS、SAS自评量表。SDS是抑郁的自评量表，SAS是焦虑的自评量表。首先先做自评，在自评量表中，如果发现有这样的倾向，可以到医院，医生会给一些量表的测试，比如汉密尔顿的焦虑测试和汉密尔顿抑郁量表测试，包括90项症状清单测试，功能脑电图的测试看有没有神经递质的减少，影像测试，包括心理CT，心理的测试。
为什么会焦虑
焦虑症有自身的原因和外界的原因。外界的原因，对学生来说，是升学考试和平时的考试，与同学的关系，受老师的批评等等；对已经工作的人来说，是工作压力、人际关系，人际关系又分工作中的人际关系和家庭中的人际关系。自身原因又分两点，生理上的原因，比如得病，尤其是癌症，或者身体某些病久拖不愈容易焦虑；更深层的原因是性格原因，或者心理性格方面的原因。比如对于工作中的不顺心有些人可能会一直耿耿于怀，认为领导太过于苛责，久而久之产生了失眠以及焦虑的情绪；对于大部分人来说，可以正常排解自己的情绪，并不会产生焦虑。所以产生焦虑症是内因与外因，其中内因尤其是性格占主要方面。
什么人容易焦虑
过分追求完美、太过较真、对结果特别看重的人容易焦虑。追求完美并没有什么不好，能促使人把事情做好；但是太看重结果，内心时刻都不能放松的人，则容易焦虑。同样是最求完美，但二者的内在张力不同。前者在想如何把事情做好，而后者的关注点是做不成功怎么办，如果领导不认可怎么办。后者考虑的是如何让外界、让其人高兴，很在意别人的看法。追其根源，大多是由于父母的教育方式太过严苛。如果父母要求完美、过于较真、太规则化，那孩子从小就不放松，不管做什么事情都担心，如果父母不认可怎么办，如果被父母批评怎么办。长大以后，就形成了担心结果、担心别人的看法。据观察教师、医护人员、财会和军人的孩子较容易焦虑，工作繁忙，陪伴孩子的时间相对少，还有这些职业的家长十分理性，容易教条化、规则化，很少真正体会到孩子内心的想法。但这并非绝对，关键看父母如何教育孩子，同时也是提醒父母不要只追求结果，努力的过程也很重要。
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非典型的焦虑症
有些患者可能身体有各种不舒服，但常规治疗均无效果，经检查也没有明显器质性的因素，这种病人大量散落在各个科室，实际上这是躯体化症状。如果仔细询问，发现大多人容易担心、焦虑、睡眠多梦、噩梦惊醒、失眠、难以入睡。每一项症状都不典型，所以归到不典型的焦虑状态。使用Hamilton焦虑量表来检测，可能有时候大于八分，有时候未必大于八分，所以一定要透过症状了解背后的心理因素，要了解患者的情绪、睡眠、家庭、工作、人际交往等因素。
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抑郁症和焦虑症区别
抑郁症患者会出现情绪低的表现，会出现思维迟缓的症状，也会出现意志行为力减退的表现。焦虑症的核心症状就是精神上的焦虑。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相关，比如呼吸、心跳、出汗等等。而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，如两胁疼痛、周身沉重等。抑郁症和焦虑症的区别，还是挺明显的。它们两种病的患者，都会出现情绪上的改变。但是，抑郁症患者会有三个核心的症状，俗称为“三低”。“三低”指的是抑郁症患者会出现情绪低的表现，会出现思维迟缓的症状，也会出现意志行为力减退的表现。对于焦虑症的患者来讲，焦虑症的核心症状就是精神上的焦虑，患者会出现紧张、担心、害怕以及忧心忡忡。焦虑症的焦虑情绪、惊恐发作是无条件性的，不需要诱因。很多条件性的焦虑、特定情形下的焦虑以及惊恐发作，要考虑焦虑综合征的可能性。焦虑症也会有心境低落、兴趣丧失，但是必须要和抑郁症加以区分。
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怎么用中医的办法自我调理
中医有很多的办法，可以治疗焦虑症。除正规在医院进行药物治疗之外，还有一些小办法让患者在家里，也可以缓解焦虑的症状。第一，穴位的按摩。因为不论是哪种证型的焦虑症患者，或多或少都会存在气机郁滞的情况。患者可以通过对一些穴位进行按摩，来缓解气机郁滞的情况。患者可以通过按摩合谷穴以及内关穴这两个穴位，来缓解焦虑的症状。大概每个穴位，每天可以按摩五分钟左右，这样，能够有助于患者调节心神，调节气机，能够较好的缓解患者焦虑的症状。第二，花草茶。患者可以采用玫瑰花以及白梅花，来进行自我调理。这两种花都具有一定的疏肝理气的作用，患者可以在平时的生活中，多饮用一些。这样，也能够帮助患者安神理气，缓解患者焦虑的症状。
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焦虑症表现
一般而言，焦虑症产生的危害，可以有很多。焦虑症这种疾病，可以影响到患者个人的社会活动以及工作能力，甚至患者还可以影响到周围的人。在一般情况下，焦虑症患者的主要表现可以是，无明确客观对象的紧张担心、坐立不安，还可以出现植物神经功能失调的表现，比如心悸、手抖、出汗、尿频以及运动性不安等表现。通常情况下，患有焦虑症的患者，每天都会产生一副无精打采、很疲惫的样子。另外，还有一部分患者会感觉所有的人都在针对自己，感觉自己与世界格格不入，从而就会产生种种不合实际的焦虑想法，然后折磨自己。最后，就会导致患者出现自杀，或者是危害公众的情况。通常来说，由于焦虑症所带来的最大的危害，就是可以影响到周围的社会化活动。
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