怎么调整失眠

Question

我现在晚上一直睡不好，失眠了，想调整失眠，怎么调整失眠？

Answer 1

患者需要在日常生活之中注意休息，避免恶化和抑郁，有助于预防失眠。失眠是一种慢性病，需要晚期治疗。如不立即治疗，可能导致轻微失眠，影响患者的稳定生活和工作。而且患者还可以服用中药制剂，早仁安神胶囊调理。临睡后，患者泡热脚放松心情，对调节失眠也有很小作用。

Answer 2

对于失眠来说，第一步是调整生活方式，主要分为饮食、运动和睡眠节奏。在饮食结构之上，建议以口感食物为主，避免食用含有刺激性成分的食物，如可乐、咖啡、奶茶等。在活动方面，建议根据活动量进行充份的活动。一方面，在锻炼的过程之中，可以调节情绪，达到放松的效果，也可以消耗不必要的能量，便于夜间睡眠。