心慌燥热失眠怎么办

Question

最近晚上经常睡不着觉醒来还心慌，心慌燥热失眠怎么办

Answer 1

晚上9点之后不要喝浓茶、不要吃刺激性的东西，晚上不要看恐怖、惊险的电视和小说，晚饭吃饭不要吃太饱。如有心情急躁的情况，主要是由于内热火旺有关系，平时要保证喝水，多吃蔬菜水果。除了药物调理，平时也要注意情绪的调节，多注意业余生活爱好活动，睡觉前按摩太阳穴睡、喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分有助于改善睡眠质量，按时作息，不要熬夜。

Answer 2

养成良好生活习惯，按时吃饭、休息，不要熬夜，少接触电子产品，白天不要过多休息。在休息时注意缓解心理压力、调整情绪，可以适当的减轻生活和学习上的压力，积极乐观面对生活，或者可以找心理咨询师进行心理疏导，在睡觉前可以播放轻松优美的音乐旋律舒缓心情。如有严重，建议立即就医。