怎么治顽固失眠

Question

这段时间老是失眠，晚上睡不着，白天工作没精神，怎么治顽固失眠？

Answer 1

顽固失眠可通过调整睡眠习惯、心理治疗、药物治疗、物理治疗等方式改善。顽固失眠可能与心理压力、不良睡眠习惯、神经系统疾病、内分泌紊乱等因素有关。

1、调整睡眠习惯

建立规律作息时间，避免午睡过长，睡前减少电子设备使用。保持卧室安静黑暗，温度适宜。

2、心理治疗

认知行为疗法可帮助改变对睡眠的错误认知，放松训练有助于缓解焦虑情绪。心理治疗通常需要专业医师指导。

3、药物治疗

顽固失眠可能与焦虑症、抑郁症等疾病有关，通常表现为入睡困难、早醒等症状。可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、阿普唑仑等药物。

4、物理治疗

经颅磁刺激、光照疗法等物理治疗方法可能改善睡眠质量。物理治疗需在专业医疗机构进行。

顽固失眠患者应避免饮用含咖啡因饮品，适当进行有氧运动，必要时及时就医寻求专业帮助。