怎么治顽固失眠

Question

这段时间老是失眠，晚上睡不着，白天工作没精神，怎么治顽固失眠？

Answer 1

要养成良好的生活习惯，按时睡觉、按时起床，不要熬夜，在必要的时候可以服用调节神经的药物。可以适当的减轻生活学习压力，多参加一些娱乐活动。如果自己无法调节可以找心理咨询师进行心理咨询、疏导。在白天可以适当的运动散步，睡觉前喝点牛奶、用热水泡脚舒缓压力。

Answer 2

治疗失眠的方法有以下几种：第一种平时多注意锻炼，增强自身体质。第二种睡不着时，可看一些自己看不懂的书籍和乏味的文章来促进睡眠。第三种在睡觉之前，可以放点轻松的音乐旋律，保持平和，不要思虑过多。第四种坚持每天用热水泡脚，还可在睡觉前用一些促进睡眠的食物如热牛奶，蜂蜜水，红枣茶等。