心慌失眠多梦怎么调理

Question

我有段时间了，一直感觉自己心慌失眠多梦怎么调理？

Answer 1

失眠多梦常由精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑等引起，一般是有什么事情的压力过大造成神经细胞紧张，一直处在浅睡眠当中，浅睡眠多了就多梦，还不容易忘记。补充钙质、镁离子、维生素b1、b6可以促进神经细胞修复稳定。尝试关注提升睡眠质量，临睡前先要放松心情，以感觉最舒服的姿态躺好，眼睛微闭，缓缓深呼吸，吸气默数1呼气默数2。顺其自然地深慢呼吸。效果不佳，建议到医院去检查，以免耽误了治疗。