孕妇早期失眠怎么办

Question

刚确诊怀孕2个多月，经常晚上睡不着觉，孕妇早期失眠怎么办？

Answer 1

此时应该注意调整自己的情绪，不要受到太多不好的刺激。注意不要吃含咖啡因的食物，如苏打水、咖啡和茶，晚餐尽量吃一些清淡的、容易消化的食物，这些食物，睡前喝一杯牛奶可以助眠。晚上睡觉前，不要喝太多的水，减少上厕所的时间，避免影响睡眠。还要调整睡姿，选择自己喜欢的睡姿，睡眠要养成有规律的睡眠习惯，白天不要睡过多的时间，要养成有规律的睡眠可以，尽量在晚上睡觉。