失眠多梦怎么回事

Question

晚上经常失眠睡不着，睡着了也一直做梦，跟没休息一样，失眠多梦怎么回事？

Answer 1

失眠多梦可能由精神压力、作息紊乱、神经衰弱、焦虑症等原因引起，可通过心理调节、作息调整、药物治疗、认知行为疗法等方式改善。

1、精神压力

短期情绪紧张或过度疲劳会导致入睡困难、多梦易醒。建议通过正念冥想、深呼吸放松身心，无须药物干预。

2、作息紊乱

生物钟失调使褪黑素分泌异常，表现为睡眠浅、梦境增多。需固定起床时间，避免午睡超过30分钟。

3、神经衰弱

可能与长期用脑过度或营养不良有关，常伴头痛、记忆力下降。可遵医嘱使用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等调节神经功能。

4、焦虑症

通常与遗传或应激事件相关，出现持续担忧伴心悸出汗。需联合帕罗西汀、劳拉西泮等抗焦虑药及心理治疗。

睡前2小时避免剧烈运动及蓝光刺激，适量食用小米粥、酸枣仁、温牛奶等有助于改善睡眠质量。