女人为什么失眠

Question

我这几天总是失眠，怎么也睡不着觉，女人为什么失眠？

Answer 1

失眠可能由情绪压力、激素波动、慢性疼痛、焦虑症等原因引起，可通过调整作息、心理干预、药物治疗等方式改善。

1、情绪压力

工作生活压力导致神经持续紧张，建议通过冥想、规律运动缓解，严重时可遵医嘱使用阿普唑仑、佐匹克隆、右佐匹克隆等镇静催眠药物。

2、激素波动

经期或围绝经期雌激素水平变化影响睡眠周期，可尝试热敷腹部、补充钙剂，必要时使用褪黑素受体激动剂如雷美替胺、阿戈美拉汀调节生物钟。

3、慢性疼痛

可能与颈椎病、纤维肌痛综合征有关，表现为夜间疼痛加重，需治疗原发病，疼痛明显时可短期使用塞来昔布、加巴喷丁、普瑞巴林等镇痛药物。

4、焦虑症

自主神经紊乱伴心悸出汗症状，需认知行为治疗配合帕罗西汀、舍曲林、文拉法辛等抗焦虑药物，避免自行长期服用苯二氮卓类药物。

睡前两小时避免使用电子设备，保持卧室温度适宜，适量食用小米粥、酸枣仁等助眠食物，持续失眠超过两周建议尽早就诊。