更年期失眠怎么办

Question

我在更年期的时候出现了失眠的情况，更年期失眠怎么办？

Answer 1

更年期失眠比较常见，与更年期生理阶段有一定程度的关系，大部分患者随着年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短，出现失眠症状。部分患者由于更年期激素水平下降，容易出现多汗、排热等症状，因此需要综合调理。睡眠习惯，调节生物钟，学会自己放松，建议患者在睡觉前将脚泡在温暖的温水中，也可以配合中药针灸治疗。

Answer 2

进入更年期后，容易出现内分泌障碍、自主神经功能障碍、焦虑、抑郁症等问题，这会导致失眠症状。要采取适当的措施并保持健康的心理状态，可以通过医生的心理指导以及口服谷维素、思诺思等镇静安神药物，失眠症状大多数是可以缓解的。在食物上也要进行调节，减少咖啡和酒精的摄入。