便秘吃什么能改善

Question

总是会出现便秘的问题，特别的不舒服，吃什么能改善？

Answer 1

便秘通常吃一些香蕉，青菜等都是可以改善的，这些食物都富含丰富的纤维束，能够帮助肠道运转，排出体内宿便。让出现便秘问题，平时最好调整好饮食习惯，尽量不要吃辛辣刺激的食物，容易给肠胃造成负担，多吃一些蔬菜水果，多喝温水，保证肠道健康。

Answer 2

便秘可以通过吃一些火龙果，香蕉，菜心，菠菜，玉米等改善，像玉米类的粗粮属于粗纤维食物，能够快速的起到润肠通便的作用，火龙果，香蕉具有唱到润滑的效果，是排便顺畅。建议平时每天早上起来喝一杯温开水或淡盐水，补充身体所需的水分，保证长到湿润，避免干燥引起的便秘。