为什么孕中期会失眠

Question

已经怀孕有五个月的时间了，但是现在开始失眠了，为什么孕中期会失眠？

Answer 1

孕中期失眠可能与激素水平波动、心理压力增大、缺钙或贫血、尿频等因素有关，可通过调整作息、心理疏导、营养补充、改善睡眠环境等方式缓解。

1、激素波动

孕中期孕酮和雌激素水平升高会干扰睡眠节律，建议保持规律作息，避免白天补觉，可遵医嘱短期使用右佐匹克隆、唑吡坦或褪黑素受体激动剂改善睡眠。

2、心理压力

妊娠焦虑或胎儿的健康担忧可能导致入睡困难，家长需陪同进行正念冥想或心理咨询，必要时在医生指导下使用低剂量阿普唑仑、帕罗西汀或舍曲林。

3、营养缺乏

铁蛋白低于30μg/L或血钙低于2.1mmol/L可能引发夜间觉醒，需增加红肉、深绿叶菜摄入，医生可能开具多糖铁复合物、乳酸钙或维生素D3制剂。

4、生理不适

子宫压迫膀胱导致夜尿增多时，建议睡前2小时限水，采取左侧卧位缓解下腔静脉压迫，严重尿频需排查妊娠期糖尿病或尿路感染。

每日适量食用小米粥、酸枣仁或温牛奶有助于安神，避免摄入含咖啡因食物，若失眠持续超过2周伴日间功能损害需及时就诊产科或睡眠专科。