失眠特严重怎么办

Question

我最近工作压力大，失眠的情况特别严重该怎么办。

Answer 1

压力大导致的失眠，首先要调整好心态，不要过度于紧张，如果非常难以入睡，失眠情况较严重的话也不要私自用药，及时到正规大医院的神经内科就诊，根据医嘱再进行下一步的治疗，睡前避免剧烈运动以及摄入一些刺激性的食物，保持睡眠环境安静，睡前可以泡泡脚，喝上一杯温牛奶也可有效助眠。

Answer 2

压力过大导致的失眠症状是非常常见的，首先心理上要放平心态，放松心情，合理规划工作内容，平时进行一些轻度体育锻炼放松身心，睡前可以喝一杯热牛奶，用温水泡泡脚，多与同事家人沟通排解压力，睡前保持室内安静，远离各种光线，再听上一些舒缓的轻音乐，都是有助于身心放松，改变睡眠质量的。