维生素c对感冒有用吗

Question

这两天有点感冒，医生建议我平时可以吃点维生素C，维生素c对感冒有用吗？

Answer 1

维生素C对普通感冒的预防和治疗作用有限，多数情况下无法缩短病程或减轻症状。维生素C的作用机制主要有免疫调节、抗氧化、抑制病毒复制等。

1、免疫调节

维生素C可促进白细胞功能，增强吞噬细胞活性，但常规剂量对健康人群免疫提升效果不明显。感冒期间可适量补充柑橘类水果。

2、抗氧化

维生素C能中和感冒时机体产生的氧自由基，减轻炎症反应。对于经常接触冷空气或重体力劳动者可能有一定预防作用。

3、抑制病毒

体外实验显示高浓度维生素C可抑制鼻病毒复制，但人体口服难以达到有效浓度。合并细菌感染时需配合抗生素治疗。

4、特殊人群

运动员、极地工作者等极端环境人群补充维生素C可使感冒概率降低，普通人群每日补充超过200毫克并无额外获益。

感冒期间建议保持每日100-200毫克维生素C摄入，可通过猕猴桃、西蓝花等食物获取，无须刻意大剂量补充，出现高热或症状加重应及时就医。