吃燕麦为什么便秘

Question

我这几天早上都在吃燕麦，吃燕麦为什么便秘？

Answer 1

吃燕麦后便秘可能与膳食纤维摄入过量、水分补充不足、肠道菌群失衡、肠易激综合征等因素有关，可通过调整食用量、增加饮水量、补充益生菌、药物治疗等方式改善。

1、膳食纤维过量

燕麦富含不可溶性膳食纤维，过量摄入会吸收肠道水分导致大便干结。建议每日燕麦摄入控制在30-50克，搭配足够水分。

2、水分摄入不足

膳食纤维需要充足水分软化粪便，饮水不足时纤维反而加重便秘。食用燕麦后需保证每日饮水超过1500毫升。

3、肠道菌群紊乱

肠道益生菌数量不足会影响纤维分解，可遵医嘱服用双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂调节。

4、肠易激综合征

肠易激综合征患者对纤维敏感，可能出现便秘加重。可遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药缓解症状。

建议选择即食燕麦并充分煮软，搭配西蓝花、火龙果等富含可溶性纤维的食物，避免与浓茶、柿子等鞣酸含量高的食物同食。