支气管狭窄做什么运动

Question

已经有支气管狭窄好几年了，我都不敢剧烈运动，但又要锻炼身体，平时应该做什么运动？

Answer 1

支气管狭窄患者可选择低强度有氧运动、呼吸训练、柔韧性练习、力量训练等运动方式，运动需以不诱发喘息或胸闷为原则。

1、低强度有氧运动

步行或骑自行车等低冲击运动可增强心肺功能，建议每次持续20-30分钟，运动时保持鼻吸气口呼气的节律。

2、呼吸训练

腹式呼吸和缩唇呼吸练习能改善通气效率，每日重复进行可帮助扩张支气管，训练时需保持肩部放松。

3、柔韧性练习

瑜伽或拉伸运动有助于增加胸廓活动度，选择坐位或仰卧位动作更安全，避免包含憋气环节的体式。

4、力量训练

使用轻量哑铃进行上肢训练可强化呼吸辅助肌群，每组动作8-12次为宜，训练中须配合规律呼吸节奏。

运动前后监测峰值流速，出现咳嗽或喘鸣应立即停止活动，寒冷天气建议改为室内运动，随身携带应急支气管扩张剂。