慢性胃炎影响健身吗

Question

患有慢性胃炎挺久了，现在准备要做健身，会影响到正常的健身吗？

Answer 1

慢性胃炎可能对健身产生一定影响，主要涉及营养吸收障碍、运动耐受性下降、症状加重风险、康复进程延缓四个方面。

1、营养吸收障碍

胃黏膜炎症可能导致蛋白质、铁等营养素吸收不足，影响肌肉修复与能量供给。建议选择易消化蛋白粉、分次补充复合维生素。

2、运动耐受性下降

胃部不适可能降低运动强度承受能力，餐后2小时内避免高强度训练，可尝试低冲击有氧运动。

3、症状加重风险

腹部挤压动作可能诱发反酸腹痛，避免负重深蹲、卷腹等腹部加压动作，必要时使用雷贝拉唑等抑酸药物。

4、康复进程延缓

剧烈运动可能加重黏膜损伤，急性发作期应暂停力量训练，稳定期可逐步恢复并配合铝碳酸镁等胃黏膜保护剂。

健身期间需保持规律饮食，避免训练前后1小时进食，优先选择低脂高蛋白食物如鸡胸肉、蒸蛋羹，必要时在消化科医生指导下调整运动方案。