月经走后怎么补血

Question

因为一直有贫血的状况，所以在月经后，必须多吃点补血的食品，月经走后怎么补血？

Answer 1

月经后补血可通过饮食调理、铁剂补充、中药调理、适度运动等方式改善。补血需结合个体贫血程度和体质差异，优先选择易吸收的铁元素来源。

1、饮食调理

适量摄入动物肝脏、鸭血、红肉等血红素铁食物，搭配菠菜、黑木耳等植物性铁源，同时补充维生素C促进铁吸收。

2、铁剂补充

缺铁性贫血者可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊、右旋糖酐铁口服液等铁剂，避免与钙剂同服影响吸收。

3、中药调理

气血不足者可咨询中医师使用当归补血汤、四物汤、阿胶补血颗粒等方剂，需辨证施治避免药不对症。

4、适度运动

每周进行3-5次快走、瑜伽等低强度运动，促进血液循环，运动后及时补充水分和含铁食物。

避免经期后立即剧烈运动或过度节食，长期月经量过多或严重贫血需就医排查子宫肌瘤等器质性疾病。