消化不良老拉肚子怎么办

Question

最近一段时间，我老是拉肚子，还有些消化不良，这该怎么办呢？

Answer 1

消化不良伴有拉肚子的情况，建议选择一些易消化的纤维食品，例如香蕉，地瓜，新鲜蔬菜等。主食选择一些易消化的粗粮，可以煮成稀饭吃。每天保证足够的水分，或更多的水分摄入，这可以使大便保持通畅。平时也要注意适当运动，这是可以促进消化，帮助排便的。

Answer 2

通常在高压力状态下，可能引起消化不良和拉肚子。这个时候一定要多喝温水，没事出去散散步，深呼吸，按摩下腹部不适的位置。平时也要多吃水果和蔬菜，多吃长纤维蔬菜。控制血压和血糖。不要吃高热量，高糖和高脂肪的食物，学会放松和缓解压力。