压力大月经失调怎么办

Question

工作压力大导致了月经失调，压力大月经失调怎么办？

Answer 1

压力大月经失调可通过心理调节、饮食调整、规律作息、药物治疗等方式改善。月经失调通常由精神压力、营养不良、内分泌紊乱、多囊卵巢综合征等原因引起。

1、心理调节

长期精神紧张会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌异常。建议通过正念冥想、倾诉交流等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询。

2、饮食调整

缺乏铁元素和优质蛋白会影响血红蛋白合成，加重月经紊乱。可适量增加牛肉、菠菜、红枣等含铁食物，搭配牛奶、鸡蛋补充蛋白质。

3、规律作息

熬夜会扰乱褪黑素分泌周期，间接影响雌激素水平。保持每天7-8小时睡眠，建议固定就寝时间，避免睡前使用电子设备。

4、药物治疗

多囊卵巢综合征可能与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，表现为月经稀发、痤疮等症状。可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片、地屈孕酮片、二甲双胍等药物。

日常可练习瑜伽、八段锦等舒缓运动，避免过度节食。若闭经超过3个月或出血量异常，需及时妇科就诊。