便秘多吃什么蔬菜水果

Question

我前一段时间出现了便秘的现象，大便特别的干燥，便秘要多吃什么蔬菜水果？

Answer 1

蔬菜方面要多吃含纤维素类高的食物，也就是多吃带菜叶的青菜，例如芹菜、菠菜、生菜、油麦菜等等。水果可以吃红心火龙果和熟透的香蕉两者交替吃，治疗便秘效果比较好。平时多喝水，早晚一杯蜂蜜水润滑肠道，少喝饮料。不要吃辛辣刺激的食物和生冷的食物。

Answer 2

蔬菜的话要多吃一些多纤维的蔬菜，比如说芹菜、菠菜、白菜、韭菜之类的。也要多吃一些新鲜的水果，比如说香蕉苹果等常见的水果，特别是干果也有很好的通肠润便的作用，例如核桃，花生，芝麻等。平时要合理的搭配饮食，多喝白开水，做到粗细粮搭配。忌吃辛辣刺激油腻的食物。