香蕉为什么可以治便秘

Question

便秘好几天了，吃了一点香蕉好转了很多，香蕉为什么可以治便秘？

Answer 1

香蕉缓解便秘主要与其富含膳食纤维、果胶、低聚糖及钾离子有关，可通过促进胃肠蠕动、软化粪便、调节肠道菌群等方式改善症状。

1、膳食纤维

每100克香蕉含约2克膳食纤维，吸水膨胀后能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。建议选择表皮带黑点的成熟香蕉，未成熟香蕉含鞣酸可能加重便秘。

2、果胶成分

香蕉中的水溶性果胶可在肠道形成凝胶状物质，软化干硬粪便。慢性便秘患者可搭配饮用温水增强效果，但糖尿病患者需控制摄入量。

3、低聚糖作用

香蕉含有的低聚果糖是益生元，能促进双歧杆菌等有益菌增殖。肠道菌群紊乱导致的便秘可配合无糖酸奶食用，增强调节作用。

4、钾离子平衡

腹泻或脱水引发的便秘时，香蕉中约300毫克/100克的钾离子可帮助恢复电解质平衡，但严重肾功能不全者需限制食用。

顽固性便秘或伴随腹痛、便血等症状时需及时就医，日常可搭配西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物，必要时遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散或开塞露等药物。