孕期失眠怎么办

Question

我媳妇在怀孕期间出现了失眠的症状，孕期失眠怎么办？

Answer 1

女性在怀孕期间会出现失眠，可以使用以下方法：首先晚上睡觉前可以用热水泡脚，从而促进人体血液循环，缓解身体疲劳，可以促进睡眠。孕期可以多喝牛奶，补钙，而且牛奶有镇静睡眠的作用。平常注意情绪调节，避免在夜间睡觉前出现情绪过度波动。孕期不宜进行久坐，睡觉之前可适当运动身体。

Answer 2

孕期失眠是一些激素变化以及心理方面的压力等因素。平常可以尽量保持左侧姿势睡着，并保持的下半身温暖。少喝一些咖啡，茶以及油炸等食物，这些都会影响心情，导致不易入睡。其次晚饭不要吃太多，因为会影响肠胃功能，影响睡眠；平常要学会释放压力，睡觉前把思想放空，调整好呼吸，自然入睡。