前半夜失眠是怎么回事

Question

我前半夜经常睡不着觉，不知道为什么，前半夜失眠是怎么回事？

Answer 1

前半夜出现失眠可能是因为生活压力过大，亦或者是出现精神极度紧张所导致的。睡前思虑过多，有时会错过了最佳的睡眠时间，也会出现导致入睡困难。可以服用维生素b1等进行治疗，可以在平时进行改善生活规律，晚上可以进行适当的进行运动锻炼，睡前也能喝杯牛奶，会对于睡眠质量有很大的提高。

Answer 2

前半夜睡不着与作息不规律以及生物钟紊乱等原因导致的神经衰弱有关系。在这种情况下，生物钟需要进行慢慢调整。平常可以早一点开始睡觉，睡觉前听舒缓的音乐，不要看手机以及电脑。睡前可以喝一杯热牛奶，泡一下热水脚。这样可以营造一个舒适的睡眠环境，还可以服用右佐匹克隆调整睡眠时间。